El Parkinson es una enfermedad crónica, neurodegenerativa y sin tratamiento curativo, que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque su causa exacta no se conoce con certeza, sí sabemos que existen factores genéticos y ambientales que pueden influir en su desarrollo. Si bien no hay una forma garantizada de prevenir el Parkinson, sí que podemos adoptar ciertos hábitos saludables que pueden reducir el riesgo y retrasar su aparición. Descubre cómo puedes proteger tu salud cerebral y minimizar los factores de riesgo del Parkinson.

Hábitos saludables para prevenir el Parkinson

Un estilo de vida saludable puede desempeñar un papel clave en la prevención del Parkinson. Algunas estrategias para intentar que el cerebro envejezca de forma saludable son:

1-Alimentación equilibrada: Seguir una dieta rica en antioxidantes, frutas, verduras y ácidos grasos omega-3 ayuda a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, factores relacionados con el desarrollo del Parkinson. La dieta mediterránea es un excelente ejemplo de alimentación equilibrada. En cambio, los alimentos procesados, las grasas, azúcares y el exceso de carnes rojas pueden contribuir a la inflamación y acelerar el deterioro de las neuronas.

2-Practica ejercicio físico de forma regular: Está demostrado que el ejercicio protege el cerebro frente a la neurodegeneración. Además de mejorar la salud cerebral, la actividad física ayuda a mantener y mejorar la movilidad, flexibilidad y el equilibrio, y a aliviar síntomas no motores de esta enfermedad, como la depresión, el estreñimiento, el sueño o la disfunción cognitiva. 

3-Controla el estrés: Mantener el bienestar emocional también es importante para prevenir el Parkinson. El estrés crónico produce altos niveles de cortisol, una hormona que, en exceso, puede ser tóxica para las neuronas. La meditación, el yoga y la respiración profunda son algunas de las técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y proteger el sistema nervioso. 

4-Mantén una vida social activa: Interactuar con otras personas y mantener una mente estimulada a través de la lectura, los juegos de estrategia y el aprendizaje continuo pueden favorecer la salud cerebral y contribuir a prevenir el Parkinson.

5-Evita las toxinas: La exposición prolongada a pesticidas, metales pesados y contaminantes, así como evitar el tabaco, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. Reducir esta exposición es otra forma de prevenir el Parkinson.

¿Cómo se empieza a manifestar el Parkinson?

Los primeros síntomas del Parkinson pueden ser sutiles y fáciles de confundir con signos del envejecimiento normal. Algunos de los indicios son:

  • Temblor leve en una mano o en los dedos. A veces también comienza en el pie o en la mandíbula.
  • Movimientos más lentos.
  • Rigidez muscular. Es posible sentir los músculos tensos y doloridos.
  • Problemas de equilibrio.
  • Falta de expresión facial, con menor parpadeo.
  • Cambios en el habla, con un volumen más bajo o incomprensible.
  • Cambios en la escritura, letra más apretada y pequeña.
  • Pérdida del olfato sin causa aparente.
  • Alteraciones en el sueño, como movimientos bruscos o insomnio.


Hoy en día, el diagnóstico de la enfermedad se hace cuando estos síntomas son evidentes y el daño es visible, ya que en ese momento ya se han perdido entre el 50-60% de las neuronas productoras de dopamina. Por tanto, es un momento tardío para poder tratar de prevenir el Parkinson. 

No obstante, desde hace muchos años sabemos que los cambios en el cerebro de una persona con enfermedad de Parkinson surgen muchos años antes de que aparezcan estos primeros síntomas motores, que son el temblor, la rigidez o la lentitud.

Las investigaciones hablan de alteraciones del sueño, dolor y otros problemas de salud que suceden 15 o 20 años antes. El reto científico ahora está en encontrar la forma de detectar el Parkinson presintomático con tiempo suficiente para intentar frenar o retrasar el inicio de la enfermedad.

¿Por qué es importante el diagnóstico precoz del Parkinson?

Como hemos comentado, el diagnóstico del Parkinson se realiza cuando ya hay síntomas motores de la enfermedad (temblor, rigidez, etc.). Actualmente se está investigando el diagnóstico anterior a los síntomas. De momento no es posible hacer un diagnóstico presintomático, pero si en un futuro esto fuera posible, será muy importante aplicar el tratamiento lo antes posible, cuando aún no hay síntomas, con el fin de retrasar su aparición, o bien, evitar que surjan.

Desde hace unos años, contamos con algunos biomarcadores como el SPECT de transportador de dopamina. Teóricamente, esto ayudaría a una detección precoz y permitiría beneficiarse de futuros tratamientos neuroprotectores [1].

Por el momento, cuanto antes tengamos el diagnóstico del Parkinson, antes podemos iniciar los tratamientos que pueden tratar de mejorar la calidad de vida y ralentizar la progresión de la enfermedad. Identificar los primeros signos y acudir a un especialista en neurología facilita el acceso a terapias personalizadas que pueden incluir:

  • Medicación para aliviar los síntomas y mejorar la movilidad.
  • Terapias de rehabilitación física y ocupacional.
  • Estrategias para el manejo del estrés y el bienestar emocional.

La atención del Parkinson en Lescer

Cuando la enfermedad ya se ha manifestado, podemos tratar de ralentizar su progresión para que la persona mantenga su autonomía el mayor tiempo posible. Para ello, en Lescer contamos con un equipo multidisciplinar que ofrece un enfoque integral para mejorar la calidad de vida de los pacientes. Desde la rehabilitación física hasta el apoyo emocional, pasando por logopedia, terapia ocupacional y las terapias de neurorrehabilitación más innovadoras, utilizando incluso la robótica. Si tienes dudas sobre cómo prevenir el Parkinson o necesitas asesoramiento sobre su tratamiento, no dudes en consultar con nuestro equipo a través del correo administracion@lescer.es o llamándonos al teléfono 91 739 81 42. En Lescer encontrarás un equipo experimentado y multidisciplinar, dedicado exclusivamente a la rehabilitación neurológica.

Referencias consultadas

https://conoceelParkinson.org/diagnostico/Parkinson-diagnostico-precoz/